Зуны халуунд уух дуртай найзуудын ихэнх нь сэрүүн, сэтгэл сэргээсэн шар айраг сонгох болно.Гэсэн хэдий ч зуны улиралд шар айраг уух нь маш онцгой гэдгийг хүн бүрт сануулах нь зүйтэй.Үүнд онцгой анхаарал хандуулах шаардлагатай олон тал бий.
Зуны улиралд шар айраг уухын ашиг тус
жин хасах.Шар айраг нь жингээ хасахад маш сайн нөлөө үзүүлдэг.Учир нь шар айраг нь маш бага натри, уураг, кальци агуулдаг бөгөөд өөх тос, холестерингүй байдаг.Энэ нь биеийн галбирын хэт өсөлтийг хязгаарлахад маш үр дүнтэй байдаг.
Зүрхийг хамгаал.Италийн судалгаагаар шар айраг бага хэмжээгээр уудаг хүмүүс архи уудаггүй хүмүүстэй харьцуулахад зүрхний өвчин тусах эрсдэл 42 хувиар бага байгааг тогтоожээ.Гэхдээ та өдөрт 1 пинт (ойролцоогоор 473 мл) шар айраг ууж болохгүй, энэ нь 1.4 лаазтай тэнцэнэ.
Цангаагаа тайл.Шар айраг нь усны өндөр агууламжтай (90% -иас дээш) бөгөөд уухад маш их сэтгэл сэргээдэг.Зуны улиралд нэг аяга шар айраг уух нь сэтгэл сэргээж, сэнгэнэдэг шиг сайхан мэдрэмж төрүүлдэг.
Дасгалын дараах нөхөн сэргэлтийг түргэсгэдэг.Испанид хийсэн судалгаагаар нэг шил шар айраг нь ижил хэмжээний рашаан уснаас илүү чийгшүүлдэг болохыг тогтоожээ.Учир нь шар айраг нь элсэн чихэр, давсны шим тэжээлийг илүү агуулдаг ч кали, В бүлгийн витаминаар баялаг.
Хоол боловсруулахад тусална.Шар айраг нь голчлон арвай, спирт, хоп, полифенол агуулдаг тул ходоодны шүүсний ялгаралтыг сайжруулж, ходоодны үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, хоол боловсруулах, шингээх чадварыг сайжруулдаг.
Зуны улиралд шар айраг уух нь дээр дурдсан давуу талуудтай ч шар айраг уухдаа нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Зуны улиралд шар айраг уухаас урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ
Хоолны өмнө зайрмаг ууж болохгүй.Хоолны өмнө хүйтэн шар айргийг хэтрүүлэн уухад хүний ходоод гэдэсний замын температур амархан огцом буурч, судас хурдан агшиж, цусны урсгал багасч физиологийн үйл ажиллагаа алдагддаг.Үүний зэрэгцээ энэ нь хоол боловсруулах эрхтний эмгэг, хэвлийгээр амархан өдөөгддөг өвдөлт, суулгалт гэх мэт.
Үүнийг хэтрүүлж болохгүй.Нэг удаад хэт их шар айраг уух нь цусан дахь хар тугалгын хэмжээг ихэсгэдэг.Хэрэв та үүнийг удаан хугацаагаар уувал өөх тос хуримтлагдаж, рибонуклеины хүчлийн нийлэгжилтийг саатуулж, улмаар "шар айрагны зүрх" үүсдэг бөгөөд энэ нь зүрхний үйл ажиллагаанд нөлөөлж, тархины эсийг устгахад хүргэдэг.
Гипогликемид өртөмтгий.Шар айраг дахь согтууруулах ундааны агууламж бага боловч согтууруулах ундааны илчлэг нь өвчтөний хэвийн хооллолтыг хянахад саад болдог.Чихрийн шижинтэй өвчтөнд сульфоглицерид ууж, инсулин тарьж байхдаа хэт их шар айраг уудаг хүмүүст гипогликеми үүсч болно.
Үүнийг архитай хольж болохгүй.Шар айраг нь согтууруулах ундаа багатай боловч нүүрстөрөгчийн давхар исэл, их хэмжээний ус агуулдаг.Хэрэв архитай хамт уувал бүх биед согтууруулах ундааны нэвтрэлтийг нэмэгдүүлж, элэг, ходоод, гэдэс, бөөр болон бусад эрхтнүүдийг хүчтэй идэвхжүүлж, хоол боловсруулах ферментийн үйлдвэрлэлд нөлөөлдөг.Ходоодны хүчил ялгаралтыг бууруулж, гэдэс базлалт, цочмог гастроэнтерит болон бусад өвчинд хүргэдэг.
Шар айрагтай хамт эм уухыг зөвлөдөггүй.Шар айргийг эмтэй холих нь сөрөг үр дагаварт хүргэдэг бөгөөд энэ нь хүчиллэгийг нэмэгдүүлж, эмийг ходоодонд хурдан уусгах, мөн цусны шингээлтийг алдагдуулж, эмийн үр нөлөөг бууруулж, тэр ч байтугай амьдралд хор хөнөөл учруулдаг.
Хэдийгээр шар айраг олон ашиг тустай ч үүнийг хэтрүүлэн ууж болохгүй.Хэрэв хяналтгүй уувал биед хуримтлагдсан архи элэгний үйл ажиллагааг гэмтээж, бөөрний ачааллыг нэмэгдүүлнэ.Шар айраг хэтрүүлэн хэрэглэх нь архидалт, элэгний өвчин үүсгэдэг.Тиймээс эрүүл мэндийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хүн бүр өдөрт 1.5 литрээс илүүгүй шар айраг уухыг зөвлөж байна.Бид дээр дурдсан зүйлд анхаарлаа хандуулж чадвал халуун зун шар айрагны авчирсан сэрүүн, тав тухыг мэдрэхээс гадна бие махбоддоо эрүүл тэжээл авчрах боломжтой.
Зуны улиралд шар айраг уух нь сайн, гэхдээ зөвхөн дунд зэрэг.
Жич: Жолоо барьж байхдаа архи ууж болохгүй.
Шуудангийн цаг: 2022 оны 6-р сарын 24-ний хооронд